自行车是克服心脏功能毛病的佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，家用健身器材，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，西藏健身器材，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，健身器材定做，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
如何能避免受伤
大部分运动损伤都是可以预防的，乔钢介绍了4种简便易行的方法。
一种方法，就是健身前一定要先做准备活动。一般性的准备活动有慢跑、牵拉、抗阻力量练习等，运动前可以有针对性使用。'准备活动的好处很多，比如加速肌肉的血液循环，增强肌肉的供氧、收缩能力，改善心血管系统对突然应激的反应等。'需要注意的是，准备活动时间一般为5-15分钟。
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