穿慢跑鞋和厚底袜
当我们出现在健身房的时候要注意很多情况的产生，例如，很多新手初次健身时常常穿着帆布鞋，宁夏健身器材，这种鞋底比较薄，很容易造成扭伤、摔伤和抽筋等问题，所以我们去健身房训练时好穿训练鞋进行训练。
可以显示出运动者当前的心率，更加科学、安全的进行锻炼。
如何正确使用健身车
1、要求调整好坐垫的高度，健身器材定做，使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐垫要求在运动中背部始终贴紧靠垫膝关节位置同上)。
2、逐渐增加阻力，减慢速度。将健身车转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快，健身器材价格，惯性越大，你反而越骑越轻松，消耗的热量也随之降低。
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