二种方法是肌肉关节伸展。通过伸展肌肉关节，加大关节的柔韧性，可以有效减少肌肉韧带损伤的发生。常用的牵拉法有两种，一种是静力的，家用健身器材，就是关节被动运动到极限；另一种是动力伸筋法，就是肌肉收缩达到关节运动大值。'牵拉有个原则，就是热身活动后和运动前后拉伸肌肉，健身器材价格，要缓慢柔和，室内健身器材，拉到肌肉紧张但不感觉到疼的位置。'
自行车是克服心脏功能毛病的佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，绍兴健身器材，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
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