二种方法是肌肉关节伸展。通过伸展肌肉关节，加大关节的柔韧性，体育器材供应，可以有效减少肌肉韧带损伤的发生。常用的牵拉法有两种，一种是静力的，就是关节被动运动到极限；另一种是动力伸筋法，就是肌肉收缩达到关节运动大值。'牵拉有个原则，体育器材篮球板，就是热身活动后和运动前后拉伸肌肉，要缓慢柔和，拉到肌肉紧张但不感觉到疼的位置。'
如何能避免受伤
大部分运动损伤都是可以预防的，体育器材生产厂家，乔钢介绍了4种简便易行的方法。
一种方法，就是健身前一定要先做准备活动。一般性的准备活动有慢跑、牵拉、抗阻力量练习等，运动前可以有针对性使用。'准备活动的好处很多，比如加速肌肉的血液循环，浙江体育器材，增强肌肉的供氧、收缩能力，改善心血管系统对突然应激的反应等。'需要注意的是，准备活动时间一般为5-15分钟。
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