20世纪初期，詹德把他的健身业务带到了美国，针对新兴白领阶层设计了一系列精细的健身器械。与现代健身理念不同，当时健身器械的设计目的不是为了增肌塑形，而是为了活动肌肉和矫正体形。因此，这些健身器材主要依靠复杂的齿轮转动，体育器材厂家，来营造出完美的运动轨迹。詹德针对身体每部分肌肉，每一个关节，都设计了对应的器械，体育器材，而这些精细的器械就是后来健身器材的雏形。
新手可以尝试一些小型的力量器械，例如杠铃，跑步机等要求不高的健身器材。
健身后一小时内补充食物
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