新手可以尝试一些小型的力量器械，体育器材双杠，例如杠铃，体育器材，跑步机等要求不高的健身器材。
健身后一小时内补充食物
最后一种就是防护器材的使用。健身者根据自己的运动项目，选择护膝、护肘、护腕、护踝等器材，可以有效防止运动损伤的发生 。
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