学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。
练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。鹅卵石路的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，白色鹅卵石，而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。
铺完石头后用软扫帚轻轻扫掉表面的水泥灰。最后的关键步骤，洒水!!弄个洒水壶，洒水的时候要均匀，不能太大水量，一来冲掉石头表面的水泥灰，二来给水泥灰提供凝固用水，慢慢洒水等到整个面都湿透了，并且有些水已经开始外溢的时候就好了!接下去你什么都不用做了等上两到三天，漂亮的鹅卵石地面就OK了，如果个别石头表面有水泥灰，普通鹅卵石，洒点水用钢丝球檫掉就可以了。
鹅卵石铺装的方法
1、水泥与沙子依据一定比例拌匀，少量加水，卵石，以握在手上成团不散开为佳，俗称干砂浆。
2、将干砂浆平摊，用木板恰当拍实拍平后，把鹅卵石1个个的匀称分列，需要鹅卵石买入砂浆1/3之后再用小木板把鹅卵石拍平。
3、在拍平后的鹅卵石上匀称的撒上尽水泥粉，天然鹅卵石价格，再用喷雾器，喷洒水，直到机制鹅卵石上的水泥粉全部冲干净为止。
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