1、使用室外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。好处是可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
2、要掌握好运动时间。每次使用室外健身器材锻炼的时间在40分钟左右，健身器材价格，不要低于30分钟，也不要超过1小时。
5、年老或者体弱的人，使用室外健身器材锻炼时忌太快太猛，也没有必要尽十分的努力。
使用室外健身器材锻炼的优势非常的多，现在的户外健身器材在很多地方都普及了。
肋木的立柱高3～3.20米，宽为0.95米，横圆木的间隔为15厘米。可同时立数根立柱，健身器材，成为若干组肋木，供许多练习者同时使用。肋木练习繁简不一，内容多样，社区健身器材，可以单人做，也可双人做；既可做动力性练习，又可做静力性练习。凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习。另外也可将肋木的几种练习编成若干节体操，作为准备活动或专门性练习发展身体素质。
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