天鹅卵石是指自然形成的鹅卵石。鹅卵石（pebble）是一种半径为4毫米至64毫米的石头。比圆石（cobble）小而比石砾（gravel）大。天鹅卵石是开采黄砂的附产品，因为状似鹅卵而得名。鹅卵石作为一种纯的石材，取自经历过千万年前的地壳运动后由古老河床隆起产生的砂石山中，经历着山洪冲击、流水搬运过程中不断的挤压、摩擦。主要化学成分是二氧化硅，其次是少量的氧化铁和微量的锰、铜、铝、镁等元素及化合物。
学会多用足趾抓持路面，绿色鹅卵石，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。
练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，五彩鹅卵石厂商，或者减少练习时间。鹅卵石路的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。
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